Equilíbrio

9 dicas para remediar o jetlag

Depois de uma estadia em outro fuso horário, você sofre quase todo o tempo jetlag. Para evitar insônia e capacetes, aqui estão nossas dicas.

Planeje bem o seu voo. Certifique-se de chegar ao seu destino durante o dia. Você terá menos problemas para ficar acordado e dormir melhor, dependendo do seu novo fuso horário.

Descanse antes de sair. Tire uma soneca antes de sair ou deitar para descansar. Então, você estará em boa forma durante e após o vôo.

Beba muita água. No avião, tendemos a desidratar. Principalmente por causa da pressurização da cabine, beba bastante água a bordo. Desta forma, você evitará uma sensação de cansaço intenso e dores de cabeça, entre outros.

Não beba álcool. Se você quiser estar em boa forma quando chegar, evite beber álcool durante o vôo. Pressurização e altitude aumentam seus efeitos. Desidratação e aumento da fadiga, especialmente.

Não durma mais de 8 horas. Não há necessidade de dormir durante o vôo, se durar mais de oito horas. Você estará ainda mais cansado na chegada.

Não tome pílulas para dormir. Evite pílulas para dormir durante a viagem. Você estará fora de sintonia com o pouso. Prefira mais métodos naturais, como o chá de ervas.

Refresque sua pele Limpe a sua pele com água micelar e hidrate-a com o seu creme de dia. Não esqueça seus lábios alimentando-os com um bálsamo adequado.

Refeição a bordo. A pressurização pode causar distúrbios intestinais. Para evitá-los, coma luz a bordo.

Levante-se regularmente. A cada hora ou mais, levante-se para andar um pouco e esticar. Além de aumentar a circulação e evitar a sensação de pernas pesadas, você acorda os músculos muito menos tensos na chegada.

Quem nunca sofreu com o jetlag? O jet lag pode colocar nosso corpo sob estresse, se não estivermos bem preparados. Insônia, capacetes durante o dia e sensação de pernas pesadas são um pequeno inconveniente depois de uma viagem. Para evitar esses efeitos colaterais, é necessário aplicar alguns bons reflexos.

Antes do vôo

Preparamos melhor nossa viagem. E isso começa quando você faz a reserva. Chegar ao destino durante o dia permite que você fique acordado e deite-se na hora local. Você também deve descansar antes de sair. Um cochilo ou apenas algumas horas na cama para ler um livro pode ser mais adequado durante o vôo e na chegada. Isso tornará mais fácil para você se adaptar aos seus novos horários e aproveitar ao máximo seus primeiros dias de férias no local.

Durante o voo

A comida é essencial se você quiser evitar o jetlag. A bordo do avião, você deve comer luz para evitar distúrbios intestinais devido à pressurização da cabine. Tenha cuidado para não beber álcool para evitar fadiga, desidratação e dores de cabeça. O melhor é beber muita água e levantar-se regularmente para relançar a circulação. Durante o vôo, você também deve pensar em sua pele. É metodicamente limpo com água micelar e hidratada com o seu creme de dia.
Se o sono é essencial, você não precisa tomar pílulas para dormir que irão acentuar a fadiga na chegada. Nada serve para dormir mais de oito horas. Correndo o risco de estar completamente fora de sintonia com o pouso.

Ler também:

12 essenciais para um voo sereno

Por que eu odeio viajar?

Fobia do avião: testei o estágio da Air France

Assista ao vídeo: 4 Dicas Fáceis para Sobrevivência no Mar

Publicações Populares

Categoria Equilíbrio, Próximo Artigo

Top 10: as coisas mais sujas do escritório
Equilíbrio

Top 10: as coisas mais sujas do escritório

O escritório é um dos lugares favoritos das bactérias. Há uma tendência a pensar que o WC é a coisa mais suja. Pense novamente! Você ficará surpreso ao descobrir os 10 itens mais sujos do escritório. Ler também: 7 coisas para fazer nunca no escritório 10 frases para não contar ao escritório de seus colegas!
Leia Mais
3 técnicas de massagem imparáveis ​​contra a fadiga
Equilíbrio

3 técnicas de massagem imparáveis ​​contra a fadiga

Whiplash da manhã com as pontas dos dedos Puxa, falta de energia e motivação? Faz-se movimentos circulares apoiados com ambas as mãos, com a ponta dos dedos, no rosto, sem esquecer o pescoço, o pescoço e o couro cabeludo. Efeito imediato de boa aparência! Aumento diurno com os pés de acupressão: Segure o pé com ambas as mãos, massageie com firmeza, aplicando pressão com os polegares nas costas.
Leia Mais