Equilíbrio

Dieta com baixo teor de sal: como ter sucesso?

Sal muitas vezes decora nossas refeições, mas não o suficiente! marie france faz um balanço da dieta "baixa em sal".

O objetivo? Normalize sua pressão arterial e previna o envelhecimento prematuro do sistema cardiovascular.

Isso funciona? Estudos mostram claramente que dietas com baixo teor de sal são sempre acompanhadas por uma diminuição da pressão arterial.

Para quem? O estrito "livre de sal" é prescrito para pacientes com doenças renais ou cardíacas (insuficiência cardíaca). Mas, doente ou não, consumir menos sal é interessante para todos na prevenção da hipertensão. Nós consumimos 8.5g por dia, levaria 5g no máximo e não há risco de vida para jogar moderação ao longo de sua vida, muito pelo contrário.

Na prática: O sal sem dieta rigorosa exige um acompanhamento dietético cuidado com um profissional e remoção de muitos alimentos (carnes, queijos, peixe defumado e carnes, enlatados refeições prontas comércio etc.), incluindo baixo teor de sal gordura. É, portanto, o saudável que se destinam o sal iluminada salsichas (-25%), queijos reduzido teor de sódio (<120 mg por 100 g) ou outros produtos com baixo teor de sódio vendidos através da internet. "Comprar produtos" sal light "é bom, mas é mais rentável para começar, evitando sal sem provar (remover o saleiro da mesa), limitar o sal de cozinha e reduzir o consumo de muitos produtos que contêm muito sal, insiste que a nutricionista Frederique Lemoine (CHU Lille), o principal deles batatas fritas, biscoitos, sopas, pratos prontos, queijos, conservas, água gaseificada salgada (Vichy Celestino, St Yorre) ". Também cuidado com cereais matinais, biscoitos doces e produtos de pão (uma baguete só contém 4g de sal). Como indicação, um pequeno saco de sal, como os distribuídos em fast food, contém 1g.

A opinião do Dr. Jean-Michel Lecerf:

"Comer alguma salgado, é bom para todos, mas quando o suficiente é hipertensa. A perda de peso é necessário com uma redução no consumo de álcool e por vezes tratamento. Finalmente, não é porque que tomamos uma droga supostamente para lutar contra um desequilíbrio do corpo que deve ser descartado no sal ".

Seguindo o arquivo de dieta:
A dieta sem glúten
A dieta sem lactose
A dieta "baixo teor de açúcar"

De Rica Etienne

Assista ao vídeo: As 5 Dicas Para Uma Dieta Com Baixo Teor De Sódio

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