Magreza

O conselho de ouro do treinador das estrelas

Nós amamos o novo livro de Julie Ferrez, que também hospeda "Coach", todos os sábados em "Télématin", na France 2.

O inverno foi prolongado e nosso estado de "hibernação" está caindo. Resultado: Difícil de fechar nossos jeans favoritos. E como todos os anos, a chegada iminente dos lindos dias e seus pequenos vestidos soa como um lembrete para pedir. É hora de voltar à forma!

A forma sim, mas não a qualquer preço. Nossa solução? O novo livro de Julie Ferrez, Como ter um corpo deusa quando você não é a filha de Vênus ! Um título muito sugestivo para um livro que parece feito para nós: divertido, cheio de dicas fáceis e conselhos de estrelas, um tamanho de bolsa para transportar em todos os lugares e a promessa de "nádegas de concreto, coxas braços de aço e bailarina ". Não há mais desculpas para não ir lá.

E como na MF, sempre fazemos mais, pedimos a Julie alguns conselhos para entrar em forma, agora mesmo, e selecionamos para você:

-      Um exercício de emagrecimento: a corda de pular

" Faça 10 min de pular corda usando tênis e colocando em uma esteira para absorver o barulho! Faça um máximo de repetições intercaladas com pausas e estique bem no final. É um bom exercício para lutar contra a celulite. "

-      Um truque diário: trabalhar as nádegas no metrô

"Permanente no metrô (ou ônibus), mantenha tanto quanto você pode seu peso em suas duas pernas para evitar a compensação e movimento. Procure seu equilíbrio, você trabalha seu abs, seus glúteos e todos os músculos de sua postura "

-      Um momento ideal para praticar esportes: de manhã ou à noite

"Exercite-se de manhã para acordar seu corpo ou durante a noite para uma pausa com o dia, idealmente 30 minutos de esporte por dia ou 3 horas por semana."

Marlene Vautrin

Como ter um corpo deusa quando você não é filha de Vênus, edições Marabout, 3,50 €

Assista ao vídeo: Você quer ser um jogador de futebol? Então assista este vídeo! Parte 1

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