Equilíbrio

Açúcares escondidos: 25 alimentos para evitar

Todos os dias, comemos quantidades incríveis, mesmo sem perceber ... O açúcar é encontrado em um bom número de produtos alimentícios - incluindo salgados - e, às vezes, sem sequer suspeitar dele. Um pequeno guia para alimentos que contêm um pouco demais.

Arroz de Sushi. Cuidado com as aparências, sushi também contém açúcar! É adicionado ao arroz para dar a sua textura pegajosa.

Os bolinhos de arroz tufado. Apresentado como o aliado de emagrecimento por excelência, o bolo de arroz tufado é um falso amigo! Tem um índice glicêmico de 85, que é comparável ao pão de sanduíche. Em comparação, o açúcar de mesa tem um índice glicêmico de 70 ...

Frutos enlatados. Se os frutos contêm naturalmente açúcar, eles retêm mais açúcar. O gerente? O xarope, mesmo clareado, contém açúcar. Uma porção contém cerca de trinta gramas de açúcar.

Alimentos 0% de gordura. Gordura leve, sim, mas não açúcar ... Para compensar a redução de gordura sem afetar o sabor, o açúcar é adicionado.

Os molhos todos prontos. Eles economizam tempo, mas não são recomendados. Molhos prontos geralmente contêm muito açúcar para melhor preservação e melhor textura. Uma dose única contém em média 2 pedaços de açúcar.

A salada de repolho. Famosa nos Estados Unidos ou Inglaterra, esta salada de repolho está longe de ser dietética por causa do molho que a acompanha. Uma porção contém cerca de 3 colheres de chá de açúcar.

Os frutos secos. Eles podem conter mais açúcar que doces! Às vezes revestido com uma camada de açúcar para torná-los brilhantes, eles também contêm frutose e menos fibras do que sua versão nova. Limite-se a um punhado por dia ou prefira frutas frescas!

Vinagrete em garrafas. Os encontrados no comércio são muito ricos em glicose e açúcares adicionados. Quanto ao vinagrete lightened gordura, não é açúcar ... Então, prefere em casa, leva 5 minutos crono!

O surimi. Até mesmo o surimi contém açúcar para compensar o seu sabor ligeiramente suave!

As barras de cereais. São considerados amigos da silhueta ... No entanto, contêm muito açúcar, em média de 11 a 22 gramas.

Chá gelado. Comprado em lojas, o chá gelado é mais próximo do refrigerante do que o chá por causa de seu alto teor de açúcar ... Prefiro o caseiro.

As cenouras raladas em uma bandeja. Cuidado com estes vegetais prontos comprados supermercados pensando em fazer o bem a sua linha! Uma porção de cenoura ralada contém quase 2 pedaços de queijo azedo.

As sopas de tijolos. Uma pequena sopa para evitar ganhar peso? Evite aqueles vendidos todos prontos neste caso! Muito salgado, mas também muito doce, eles não são realmente dietéticos. Uma tigela grande pode conter cerca de 20g de açúcar ou 4 pedaços.

O pão de mie. Para evitar! Contém mais gorduras, aditivos e açúcares do que outros pães ...

Smoothies Boa maneira de comer frutas, smoothies devem ser evitados se forem preparados industrialmente. O açúcar é adicionado para dar mais sabor, além do que naturalmente contido nas frutas. Para uma porção comprada pronta, conte entre 38 e 70 gramas, às vezes 100.

Pratos preparados. Não há tempo ou desejo de cozinhar? A solução ideal parece ser um prato preparado ... Atenção, eles são ricos em gordura, corantes, sabores, sal e açúcar ... Uma porção de lasanha contém cerca de 10 g de açúcares, como muitos outros pratos todos feitos.

Iogurtes aromatizados com frutas. Rico em cálcio e proteína, eles também estão cheios de açúcar. Há entre 9 e 17 gramas por porção. A alternativa: compre iogurtes sem açúcar e adicione frutas.

Os chips. Para consumir com moderação, os chips também contêm açúcar oculto!

Produtos com baixo teor de gordura. Menos gordura, mas mais açúcar ... O último é o ingrediente milagroso que serve para manter a textura e encantar as papilas gustativas.

Cereais Cereais matinais práticos contêm muito açúcar. Em uma porção, você pode encontrar de 11 a 20 gramas de açúcar.

Sucos Tão frescas como são, muitas vezes são muito doces e comparáveis ​​a um refrigerante. Nada bate um suco de fruta pressionado por seus cuidados!

Jam. Cheia de frutas, também contém muito açúcar. Uma colher de sopa contém uma média de 12g por colher de sopa para algumas marcas.

Vegetais enlatados. Legumes enlatados não são os melhores amigos da linha. Para corrigir seu sabor, o açúcar é adicionado. O pior? Ervilhas / cenouras que contêm 3 a 4%, requeridas para a denominação "parboilizado".

Bebidas energéticas.Além de ser ruim para sua saúde, eles também estão cheios de açúcar. Uma lata está prestes a engolir 5 colheres de sopa de açúcar em pó ...

O presunto. E sim, até o presunto contém açúcar! Sem ele, ele oxidaria e ficaria verde ou marrom. É o açúcar que lhe dá a sua bela cor rosa. Permite a sua conservação evitando o crescimento microbiano. Ou seja: o teor de açúcar no presunto é controlado.

O verdadeiro invasor, é ele! O açúcar está em toda parte em nossa dieta às vezes em produtos que nem sequer suspeitaríamos ... Todos os dias consumimos mais de 100g de açúcar por dia, enquanto a Organização Mundial da Saúde recomenda não exceder 50g. O problema é que na maioria das vezes não estamos conscientes de comê-lo. 70% do açúcar absorvido por dia é tomado sem nem mesmo saber.

Descubra 25 alimentos ricos em açúcar e evite ...

Assista ao vídeo: OS 7 ALIMENTOS QUE MAS TEM AÇÚCAR NO MUNDO.

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