Equilíbrio

Por que estamos cansados ​​durante o dia?

Nosso conselho para gerenciar seus recursos de energia ao longo do dia, para evitar um ataque rápido.

Ser plano três a quatro horas após a refeição é um marcador de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue). Uma deficiência de cromo ou cortisol pode estar envolvida.
Os mecanismos envolvidos. O cromo é um oligoelemento que aumenta a sensibilidade das células à insulina, o hormônio que governa nossas reservas de energia. No caso de deficiência, açúcar refeição anterior é menos removido a partir do armazenamento e dificilmente entra nas células. Resultado da pesquisa: neurônios e células musculares estão sub-alimentado com combustível, levando a fadiga física e mental recorrente. Conhecido como o "hormônio do estresse", o cortisol aumenta o açúcar no sangue para que o corpo possa correr a toda velocidade. À distância das refeições, uma deficiência de cortisol induz um abrandamento da atividade cerebral e muscular.
Como consertar isso? Coloque o pedal macio na farinha e nos açúcares refinados, cujo consumo excessivo reduz os níveis de cromo do corpo. E adicione o fígado de vitela, feijão verde, cogumelos, ovos e fermento ao seu cardápio. Existem também complexos multivitamínicos enriquecidos com cromo. A dose diária recomendada é de 600 a 1200 microgramas. Mas cautela em caso de doença hepática ou renal.
Uma deficiência de cortisol pode ser detectada por um exame de sangue. Recomenda-se a terapia hormonal (20 a 30 mg / dia). Revisitar seu estilo de vida também ajuda você a voltar à rotina: faça lanches freqüentes para evitar a hipoglicemia, evite os doces que produzem insulina yoyo, assim como álcool e cereais, e se exponha regularmente a luz solar para aumentar seus níveis de hormônio em 50%.

Nosso arquivo para melhor combater a fadiga:

Despertar da fadiga: causas e soluções
Dormir após as refeições
Como recuperar energia durante o dia?
Estamos mais cansados ​​de pé?
Como ser mais enérgico?
Como reduzir a apatia à noite?

Por Sylvia Vaisman.

Assista ao vídeo: Pare do ficar SEMPRE CANSADO. Seja Uma Pessoa Melhor

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