Equilíbrio

10 dicas reais para dormir bem quando está quente

Para passar noites frescas e agradáveis, descubra nossas 10 dicas infalíveis.

Coma luz. Escusado será dizer que para se hidratar bem ... Em contraste, prefiro placas frias e leves (saladas, frutas e legumes ... .) para facilitar a digestão, essencial para uma boa noite de sono. Além disso, impedirá que você ligue o gás e, assim, gere calor na casa.

Tome um banho quente. Antes de dormir, tome um banho quente que reduza a temperatura do corpo e elimine a desagradável sensação de "pele grudada". Para maior eficiência, deite-se sem se secar. Tenha cuidado, no entanto, um banho muito frio vai diminuir a digestão e empurrar o corpo para criar calor. Durante a noite, não hesite em borrifar água com neblina ou aplicar bolsas de frio nas extremidades do corpo (tornozelo do pulso da testa ).

Dorme no chão. O calor tende a subir ao topo ... Então, se você tiver a sorte de se encontrar em uma casa grande, mude seus hábitos e desça um andar. E caso você durma em um mezanino, instale seu colchão no chão em dias quentes.

Opte pela técnica egípcia. Este método antigo e simples é usar uma folha molhada como um cobertor. Para isso, banhe-se na água e torça-a para não pingar (no tambor de uma máquina de lavar por exemplo). Ideal para refrescar o corpo durante a noite.

Estação para o ar condicionado. Atenção, o ar condicionado é um bom amigo fada para combater a onda de calor. No momento, a sensação de frescor e bem-estar é agradável, mas a longo prazo, o ar condicionado tende a causar dor de garganta ou dor de cabeça. O mesmo para os fãs. Para minimizar os efeitos colaterais, evite virá-los para você à noite e direcioná-los para uma janela. Além disso, esta técnica irá ventilar melhor a sala.

Favor folhas de algodão. Em caso de calor forte, proibir completamente a roupa de cama de seda, cetim e outros materiais sintéticos. Escolha lençóis de algodão menos aderentes à pele e circule melhor o ar.
Ao contrário do que se poderia pensar, adormecer no dispositivo mais simples não é a melhor solução. Nua, o corpo não evacua a transpiração enquanto uma camiseta e um short a absorvem. Mais uma vez, promova o algodão.

Umedeça o quarto. A melhor maneira de passar uma noite fria ainda é dormir em um quarto úmido. Para isso, várias técnicas estão disponíveis para você:
- Um remédio da velha avó é pendurar uma toalha e espremer a janela. Ao evaporar no ar, a água atenua o calor.
-Se você tem um fã, coloque uma garrafa de água gelada na frente dele. Desta forma, o ar que sai será ainda mais frio.
- Pulverize a água nas cortinas. Em cada fluxo de ar, a sala só ficará mais fria.

Desconecte os dispositivos eletrônicos. Qualquer coisa que consome eletricidade necessariamente aumenta a temperatura da sala. Crie o hábito de desligar e desconectar todos os dispositivos eletrônicos que não serão usados ​​(computador, halógeno).… ).

Prepare uma infusão ou leite quente. Na veia do banho frio, as bebidas tiradas da geladeira não são as mais refrescantes! Você prefere ter uma boa infusão ou um feio quente que regule a temperatura do corpo.

Vá para a cama mais tarde. Quando está muito quente, tendemos a acordar várias vezes durante a noite. Nesse sentido, é melhor ir para a cama mais tarde do que o habitual e favorecer um sono breve, mas tranqüilo.

Difícil - se não impossível - para dormir adequadamente quando o termômetro lê 30 ° C balcão. Especialmente se você não tiver um condicionador de ar, você vive em uma cidade grande e em um apartamento pequeno. Como se isso não bastasse, as temperaturas devem continuar a subir mais alguns dias. Felizmente, para promover o sono e melhorar o sono é possível, adotando alguns hábitos ... Aqui estão 10 dicas para dormir bem quando está quente!

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  • 5 técnicas naturais para dormir melhor
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