Magreza

Dicas naturais para embelezar suas nádegas

É a muito séria Universidade de Oxford que diz: ter nádegas generosas é um sinal de alto QI. De fato, essa parte do corpo seria mais propícia ao armazenamento de gorduras boas, o famoso ômega 3, que melhora a plasticidade e o estado de alerta do cérebro. Então, em vez de tentar perder peso a qualquer preço, descobrimos como sublimar nosso retorno.

1- Limitar açúcares

Glicose no sangue carameliza as fibras de colágeno e elastina e retarda o turnover celular. Estamos lentamente testemunhando um afrouxamento dos tecidos que resulta em pele flácida. Então, vamos ter calma com açúcar branco ou marrom, frutose, xarope de glicose, sucos de frutas, refrigerantes, biscoitos, bolos, bem como grãos refinados (pão, arroz, massas, trigo, ...).

2 - Levantando-se da sua cadeira ou sofá

Quanto mais nos sentamos, mais o nosso traseiro se alarga. Isto é o que pesquisadores da Universidade de Tel Aviv, em Israel, descobriram durante um estudo publicado no Revista Biofísica. Eles observaram que as células de gordura armazenam benefícios quando expostos a pressões crônicas (traduzir: quando sentados em nosso sofá). Ao contrário dos músculos e articulações que enfraquecem quando não estão em uso, as células adiposas ficam enrijecidas quando deixadas em repouso, apenas com a restrição de peso. E quando eles estão lá, é difícil se livrar deles.

3 - Óleo vegetal para prevenir a celulite

Para drenar o tecido subcutâneo e evitar a formação de celulite, colocamos o óleo vegetal de calofila, extraído de um arbusto tropical (em loja orgânica). "Ele contém fitoesteróis que ajudam a descongestionar os tecidos, mesmo na derme profunda", diz Julien Kaïbeck, aromaterapeuta e autor de Óleos vegetais são inteligentesed. Leducs. Para que seja eficaz e penetre bem na pele, é aplicado de maneira "tônica". Então, "amassamos" em vez de tocar e repetir essas ações duas vezes ao dia por 1 a 2 minutos.

4 - Uma massagem com óleos essenciais para perseguir a celulite

A casca de laranja resulta em parte de uma circulação sanguínea fraca. Entenda: gordura e água ficam presas na rede de fibras que envolvem as células. Para fugir, é necessário tanto drenar o líquido, promover a desestocagem das gorduras e "amolecer" as fibras. Nós não vamos mentir, se livrar da celulite bem instalada é quase impossível missão, mas podemos reduzir significativamente o inchaço e aparência granular da pele. Contanto que você opte por uma massagem tônica 2 vezes ao dia com base no palpate roll por 2 minutos. E, claro, escolher óleos essenciais adaptados.

Para uma loção anti-celulite caseira, misture em uma garrafa de vidro opaca de mais de 30 ml:

- 20 mL de óleo de calofila

- 10 mL de óleo de andiroba

- 20 gotas de óleo essencial de limão eucalipto

- 20 gotas de óleo essencial de eucalipto mentol

- 15 gotas de essência de grapefruit

Se o cheiro não é super agradável, eficiência, é no ponto de encontro

Exercício, conselho de Géraldine Lizard, treinador

5 - Para nádegas gordas, tônico glúteo máximo

Localizado na parte de trás da pélvis, esse músculo superficial é o que dá um aspecto firme e convexo às nádegas.

Exercício:Nos joelhos e antebraços, cabeça em linha com as costas, um joelho do chão. Subimos a perna dobrada para trás, empurramos o pé para o teto e depois voltamos devagar para a posição inicial. 4 conjuntos de 8 movimentos de cada lado. Opção mais dinâmica: para cima e para baixo em 2 etapas.

6 - Para nádegas desenhadas, nós muscular o glúteo médio

Este músculo alojado no topo da pélvis, delimita o topo das nádegas. Quando é tonificado, o nosso posterior é curvo.

exercício : De quatro, um tira o joelho do chão, um sobe a perna dobrada do lado até a coxa ficar na horizontal. Repetimos 4 séries de 8 movimentos de cada lado. Opção mais dinâmica: segure a posição por 15 segundos no final de cada série.

7 - Para nádegas altas, trabalhamos nas nádegas.

Este músculo profundo, localizado sob o glúteo médio, evita o púlpito pendurado na junção com as coxas.

exercício Nos joelhos e nos antebraços, cabeça no prolongamento das costas, uma perna é esticada para trás, uma eleva-a levemente do chão, em seguida, faz viagens de retorno na quantidade, em seguida, para baixo novamente. Fazemos 5 séries de 8 movimentos de cada lado. Opção mais dinâmica: adicione peso ao tornozelo.

Maureen Diament.

Assista ao vídeo: Pele Sem Manchas - Diga Adeus em Manchas Escuras do Rosto para Sempre!

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