Equilíbrio

Stress: como derrotá-lo?

Alguns minutos de exercício por dia podem ser tão bons quanto um ansiolítico. Técnicas de profissionais para 5 situações da vida cotidiana.

Os franceses estão estressados: 1 em cada 5 pessoas consomem pelo menos um tranqüilizante por ano e, mais de uma vez em cada dois, é uma mulher. Onde está o problema? Existem muitas moléculas para curar diabetes, hipertensão, câncer, dor ... então por que não confiar em drogas para curar o estresse? Infelizmente, a estratégia não é realista, já que uma semana sozinha é mais estressante do que os comprimidos em um pacote Lexomil®. Mesmo se não seria suficiente, a agência de drogas (ANSM) nos defende, lembrando em seu relatório de peritos que o consumo de tranquilizantes atende indicação e dosagem critérios específicos, e ela é 'acompanha os efeitos colaterais mais ou menos marcados (perturbação da memória, comportamento, reatividade de condução ...). Acima de tudo, não podemos confiar na estratégia da pílula anti-stress, porque é eficaz! ... E, portanto, corre o risco de se tornar viciante. Quanto à internet e smartphones, corremos o risco de não fazer o que realmente falta. Na pior das hipóteses, o desmame é necessário para interromper o tratamento. A solução? Não aparece no relatório pericial da ANSM. Existe dentro de nós.

Matthieu Ricard (1), um monge budista, sagrado "o homem mais feliz do mundo" por pesquisadores da Universidade de Wisconsin, é a meditação, "capaz, após 6 a 8 semanas de prática diária, diminuição entre outras manifestações de sentimentos de estresse de ansiedade, vulnerabilidade à dor e depressão e tendência à raiva ". Dr. Denis Lamboley, Presidente da Associação Europeia de Medicamentos Integrativos, baseia-se na respiração, imagens mentais, auto-hipnose. Três estratégias de gerenciamento de estresse médico que ele ensina (2) e que todos podem praticar. Para ser testado nas 5 situações seguintes, quando o ambiente e o stress estão prejudicando a nossa vida.

De Etienne Rica

1 A arte da meditação (ed Nil). 2 stress do seminário e deixar ir em Cala Rossa (Córsega)

(Evidência)

Anne, 36 anos. "Eu faço listas"

"A lista de compras para fazer, jantares de se esperar nas próximas semanas, roupas para vestir para a limpeza ... Isso me tranquiliza, esse quadro me, que me permite antecipar e menos ansioso, não vou deixar que me oprimir Eu também tenho listas que me relaxam, livros para ler, CDs para comprar, viagens que eu gostaria de fazer, basta escrever essas listas, o estresse vai embora. missões, eu barrar minha lista, eu namoro e coloco em uma caixa ".

Caroline, 48 anos. "Eu danço"

"Flamenco é a minha terapia. Eu fico sobrecarregado, cansado, feio, eu coloquei meu uniforme, eu me transformado, como uma crisálida em borboleta. Meus olhos se tornam orgulhosos, eu endireitou os ombros, eu tomo seguro, eu bati o pé. no espelho, vejo uma mulher que se transforma arrogante e dança. Quando eu venho aqui, eu sou uma rainha ".

Nosso arquivo de estresse:

Como encontrar o sono?
Como gerenciar seu discurso?
Como se manter sereno na sociedade?
Como se comportar em transportes lotados?
Vamos ficar calmos no trabalho

Assista ao vídeo: Cómo superar a depressão, a tristeza, a ansiedade e as estras do Dr Benigno Horna

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