Equilíbrio

Os 15 alimentos menos poluídos

A alimentação saudável, com foco em frutas e vegetais, não é necessariamente sinônimo de pureza, pois a alface ou o tomate são os defensores da poluição. Então, o que é preciso para comer alimentos menos poluídos? Aqui estão 15 comidas, para comer sem moderação!

A cebola. É bem conhecido, a cebola tem muitos benefícios para a saúde. Antioxidante, anti-séptico, ajuda a combater a hipertensão, doenças cardíacas e resfriados. Também ajuda a perder peso e é fortemente recomendado na dieta de mulheres grávidas. Em suma, é um elixir da juventude, o que é mais, é menos poluído do que outros alimentos. Então você entende, nós não nos privamos!

Couve-flor. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a couve-flor é um dos alimentos mais saudáveis ​​disponíveis.

Espargos. Rico em vitaminas, o aspargo ajuda a combater doenças cardiovasculares. É também uma excelente fonte de folato, uma vitamina essencial para mulheres grávidas ou que amamentam.

A manga Deliciosa, a manga também é muito boa para a saúde. Rico em caroteno e vitamina C, é uma fruta tropical, com goiaba, lEles são mais ricos em polifenóis com poderes anti-oxidantes muito poderosos.

O kiwi.Um único kiwi contém uma quantidade impressionante de fibra. Graças aos antioxidantes que contém, consumi-lo regularmente evitaria o aparecimento de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

A banana. Comer bananas reduz o risco de desenvolver câncer de rim ou câncer de cólon. Também é usado para trânsito e até mesmo como um antiácido em caso de azia.Também rica em ferro, magnésio e potássio, a banana é muito popular entre os atletas porque ajuda a combater a fadiga.

Brócolis. Grande campeão de legumes para seus muitos benefícios, brócolis tem sido evitado por nossos paladares! E ainda é cheio de virtudes. Contra o câncer e problemas de trânsito, é ainda à frente da laranja em sua riqueza de vitamina C. Para consumir sem moderação!

O advogado. O advogado nunca foi tão na moda! Atraente pelo seu lado derretido e cremoso, também é muito bom para a saúde. Seria errado limitar seu consumo pensando que é muito gordo!

O repolho.Como diz a lenda, as meninas nascem em rosas e meninos em repolhos! Fertilidade símbolo, este alimento tem muitos benefícios e está na lista de alimentos menos poluídos.

Abacaxi.O abacaxi previne infecções e resfriados e seria bom para os ossos. Ele luta contra o desenvolvimento de certos tipos de câncer e é provado com prazer. Nós não recusamos nada com esta fruta ..

Milho. Pode-se pensar, erroneamente, que é um alimento altamente poluído, já que vem da agricultura americana, cujos excessos em OGMs são bem conhecidos. E, no entanto, está na lista de produtos menos poluídos. Scom vitaminas e minerais. As variedades azul e púrpura fornecem antocianinas, pigmentos com propriedades antioxidantes.

As ervilhas.A ervilha exibe uma composição original. Ele contém mais carboidratos, proteínas e fibras do que a maioria dos vegetais frescos ... E, como eles, tem uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Berinjela.Berinjela é um vegetal com muitas propriedades na cozinha: é saboroso e vai bem com muitos pratos. .

O mamão.Com seu alto teor de fibra, o mamão promove a digestão e combate o colesterol. Também rico em antioxidantes, aumenta as defesas imunitárias.

A batata-doce Muito bom para a memória e o sistema imunológico, a batata-doce é um grande trunfo com seu conteúdo vitamínico e seus benefícios no fígado.

Quando você se preocupa com o meio ambiente e problemas de poluição até o seu prato, muitas vezes você vai para a biografia. As frutas e verduras menos contaminadas pelo meio ambiente são aquelas da agricultura orgânica, é claro. Isso requer um orçamento maior, mas garante uma dieta saudável e uma redução de 50% na poluição. Mas, felizmente, também há alimentos menos poluídos encontrados em um supermercado convencional. Nós revelamos a lista das plantas menos contaminadas que podem ser compradas em um circuito atual.

E com relação aos alimentos mais poluídos, nos voltamos para a agricultura orgânica. Entre as mais contaminadas estão maçãs, aipo, pimenta, cereja, uva, pêssego e nectarina, pêra, espinafre, batata, morango e framboesa, tomate, alface. e escarola ... Para minimizar os poluentes, descasque seus vegetais corretamente, especialmente as raízes: rabanetes, nabos, cenouras ...

Lavar e escovar cuidadosamente os vegetais orgânicos será uma vantagem para evitar qualquer risco!

Assista ao vídeo: Dos Rios para o Mar. MARES LIMPOS # 7

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