Equilíbrio

10 dicas para começar o ano

Ser benevolente, dizendo parar para a procrastinação, teletrabalho, praticar esportes com os colegas ... Aqui estão as nossas maneiras fáceis de explorar para começar o ano em grande estilo no trabalho. Viva a 2018!

Eu telecomuto pontualmente. Decide-se, a partir de janeiro próximo, que Elodie Godart fará um dia de teletrabalho por semana. Vivendo recentemente na Borgonha, esse jovem líder da Hello! A RP trabalhará quatro dias por semana em um escritório compartilhado com dois outros colegas e um dia em casa. "Às vezes, ser solteiro é bom e promove a concentração, em algumas questões essenciais. Trabalhar um pouco da casa me permite poupar tempo em transporte e a organização da vida doméstica", ela ilustra. Entre dois arquivos, Elodie, também autora do blog madamemoutarde.fr, concorda em fazer pausas para limpar a cabeça. "Caminhe 30 minutos na paisagem circundante também é bom para a produtividade permaneça imóvel atrás de sua tela. Em seguida, sair e se movendo, eu rechargerai minhas baterias e ser ainda mais eficaz o resto do dia", argumenta Does -é. Como élodie, muitos franceses aspiram a teletrabalhar pontualmente para limitar o estresse do transporte e o ruído ambiente que prevalece em alguns espaços abertos. Para mudar do modo assalariado para o teletrabalho, são necessárias precauções. Primeiro, uma alteração do contrato de trabalho deverá especificar as condições de passagem ao teletrabalho: o lugar da prática, os dias de telecommuting, intervalos de tempo durante o qual você será contactado, hardware (computador & co) a disposição, custos de conexão, mas também as condições para o retorno ao trabalho nas instalações da empresa ... E isso, para que este novo modo de organização dá-lhe plena satisfação a partir de 2018 ..

Estou aprendendo a dizer não. Não às reuniões às 18h30, não ao último projeto que explodirá sua agenda profissional e, portanto, sua organização pessoal. Em resumo, aprenda a não dizer sim a tudo. E sem se sentir culpado. "A técnica de comunicação não-violenta parece inteiramente apropriado nesta situação. Em primeiro lugar, você pode compartilhar fatos com seu entrevistador, aconselha Angelika Mleczko, aka A centelha CHO, Felicidade Chief ofício Oficial de embaixador e porta Por exemplo: "Então você me pede para participar de uma reunião às 6:30 da tarde para a qual você também estará presente." Então você expressa seus sentimentos sobre a situação, então sua necessidade e é uma aposta segura que o outro, tendo ouvido o que gera em você, revê sua posição ", continua ela. No entanto, corra bem. Não diga não de repente. Escolha suas "lutas" e, principalmente, assuma-as. .

Eu opto pela gentileza. "A benevolência é o querer o bem dos outros. Permitindo que os indivíduos para alcançar em relação ao seu potencial e dar a todos a oportunidade de trabalhar em um ambiente onde as relações humanas são harmoniosas", define Olivier Truong, mestre conferências na ESCP Europa e co-autor de Benevolência Empresarial (Eyrolles, 2017). é claro, requer reconhecimento, gratidão e polidez. "Aproveite o tempo para falar com os seus colegas e colaboradores não pedem apenas" OK "indo o seu caminho Stop, ouvi-los, oferecer-lhes ajuda em uma pasta, um almoço para discutir ?. ... ", ilustra Angelika Mleczko. Se você gerencia uma equipe, defina claramente as áreas de ação de todos, seja justo e ponha em prática um código de conduta que rege as regras de etiqueta no trabalho. .

Eu me dou pausas. E se você foi inspirado pelos suecos e seu famoso Fika break (Fika break). Esse ritual de 15 minutos praticado às 10h e no início da tarde é um momento de convívio durante o qual os funcionários se reúnem em volta de grandes canecas de café para falar sobre qualquer coisa, menos sobre o trabalho. E de volta ao seu posto, eles seriam mais criativos e mais relaxados. Então, você também instaura uma espécie de quebra de Fika. Em qualquer caso, dê-se momentos de respiração para não fazer nada, sem o nariz preso ao seu smartphone. Deixe ir, ande, mesmo por alguns minutos sem um propósito e esvaziando. E por que não trabalhar na música? De acordo com o estudo da British MusicWorks, trabalhando enquanto ouvia música, teria um impacto significativo na produtividade no trabalho, mas também no bem-estar. Nós assinamos! .

Eu paro de procrastinar. Você está sempre adiando o que você poderia fazer agora? Você procrastina! Para acabar com essa prática já em 2018, primeiro identifique as causas de seus adiamentos. Isso pode ser explicado pelo medo do fracasso, pelo medo de ser julgado ou pela busca da perfeição ao máximo.Uma vez feito este diagnóstico, estime o tempo necessário para realizar suas tarefas e multiplique-o por duas, para não ter pressa. E se você tiver tempo, você pode fazer outra coisa. então estabeleça listas de tarefas pelo dia, a semana e o mês. Em seguida, priorize as tarefas, do mais ao menos urgente. Para evitar encontrar-se no pé da parede, corte as tarefas em micro-objetivos para preencher em um determinado momento. Ele é alcançado? Comemore seu sucesso! .

Eu entro completamente. Nunca pode ser dito o suficiente, é graças à sua rede que nós coletamos informações "off" em um setor, uma posição a ser preenchida ... É graças à sua rede que fazemos reuniões bonitas levar a uma mudança de profissão, negócios, atividade ... Em suma, em 2018, nós da rede. Como? "Por abrir do lado de fora, em outras palavras, ir a conferências, TEDx, feiras, noites e almoços de rede ...", aconselha Valérie Rocoplan, líder da Talentis e coach executiva. Por exemplo, aproveite para almoçar com ex-alunos de sua escola, ex-colegas, fornecedores, parceiros, clientes, sem mencionar colegas mais ou menos próximos. Networking também torna possível tornar-se conhecido. As mulheres têm a reputação de se destacar na realização de seus projetos, mas permanecem discretas sobre o assunto. Então, em 2018, atreva-se a deixar as pessoas saberem o que você está fazendo! .

Eu medito para dar um passo para trás. Obviamente, não se trata de se tornar um yogi em seu local de trabalho. "Aplicativos como o Petit Bambou possibilitam aprender como administrar o momento presente, reorientar-se, controlar o ritmo cardíaco para entender melhor um caso e gerenciar as sensibilidades mútuas", diz Mleczko. Segundo ela, o ideal seria meditar três vezes ao dia por 5 minutos. .

Eu capitalizo minhas pepitas. Nada a ver com um tesouro de ouro. Seu "nuggets" é o que você realmente gosta de fazer, os tópicos que você quer crescer e evoluir, os talentos que você tem ... Resumindo, capitalize o que você gosta no seu trabalho e faça sei. Voluntário para missões extra-profissionais (fora do seu campo de ação direto). É sempre mais gratificante investir em tópicos que são importantes para você do que em questões que fazem menos sentido para você. .

Eu realmente me desconecto. Por que não aproveitar o primeiro aniversário do direito de desconectar para soltar qualquer objeto digital? Como um lembrete, este direito destina-se a garantir o respeito dos períodos de descanso e licença, bem como o equilíbrio entre a vida pessoal pró-vida. Comece por não ligar o seu smartphone, levantando-se de manhã, mas apenas tomando o transporte. Para ajudá-lo, os aplicativos (Calldoor, Offtime ...) podem definir os recursos do seu smartphone como a recepção de e-mails entre 20h e 8h. .

Eu pratico esportes com colegas. Além de virtudes em saúde, produtividade ou espírito de equipe, o esporte entre colegas ajuda a construir confiança e solidariedade mútua. Corinne, funcionária da Nestlé France, frequenta duas vezes por semana a academia oferecida por seu empregador para aulas em grupo. "Isso permite que você interaja em outro contexto e se conheça melhor, e, em seguida, na relação de trabalho é mais fácil", argumenta. Listada no aplicativo United Heroes, ela acompanha suas performances e as de seus colegas. "É um bom desafio, porque não necessariamente queremos estar no fundo do ranking", ela sorri. Para 2018, Corinne está determinado a não perder uma sessão de esporte! .

É hora de fazer boas resoluções. O que é melhor do que o novo ano para adotar novos hábitos.

Nós aplicamos para manter suas boas resoluções

O Coach Me App permite que você seja motivado e incentivado a alcançar seus objetivos. Desenvolvimento pessoal, nova habilidade, você registra seu desempenho e seus objetivos. No caso de um pouco de folga, a comunidade lhe dá dicas para se segurar. Com o Goalmap, você seleciona suas metas, visualiza seu progresso e recebe dicas para alcançá-lo. Também adoramos programar mensagens encorajadoras para nos motivarmos.

Gratuito na App Store e no Google Play

Assista ao vídeo: 10 dicas para passar de ano! - Depois das Onze

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