Equilíbrio

9 chaves para superar uma separação

Separar depois de anos de vida juntos é um verdadeiro choque emocional, físico e psicológico. Diante do sentimento de fracasso, o cérebro vai dormir, o corpo somatiza, a dor esmaga tudo ... O coração partido acabará por se reparar com o tempo. Então, antes de voltar ao gosto da felicidade, aproveite esta provação para fazer algum trabalho em si mesmo. Um passo essencial para gerenciar melhor o futuro.

1. Chorar é falar de forma diferente

Atravessar a dor é um trabalho necessário para recuperar o equilíbrio após a tempestade. Dar lágrimas aos sentimentos de culpa, a união com sogros ou bons momentos juntos é parte integrante do processo de cura. "Quando choramos, não negam sua dor. Entramos em uma forma activa e eficaz, diz a psicóloga e psicoterapeuta Patrick Estrade *. E, por mais doloroso que isso é o teste, o que permite gradualmente para para construir uma nova identidade ".

* Autor do Revivre após uma separação (Alpen Éditions).

2. reconectar com os outros

A ruptura expõe a danos colaterais. Acontece, por exemplo, que não nos sentimos mais sintonizados com nossos amigos de antes. Nós flutuamos entre dois mundos: o dos casais, que não mais nos corresponde, e o dos solteiros que assumem. Mas é precisamente essa última rede que agora deve ser integrada para (re) ver a vida do lado direito. Humilhante? Pelo contrário. "Tendo sido considerada um membro de um casal, existir como uma pessoa inteira é muitas vezes uma experiência muito positiva", o psiquiatra Christophe Fauré *.

* Autor de The Broken Couple (Albin Michel).

3. Crianças primeiro

"As acusações, críticas que se destinam os pais podem machucar as crianças, e isso às vezes é expressa através de ansiedade, insônia, dificuldades ou doenças psicossomáticas aprendendo", disse psicanalista Ca-Therine Bensaid *. Para impedi-los de serem arrancados e impedi-los de levar o conflito, o especialista defende conter a expressão de nossas emoções. Quer chorar? Nós vamos para a cozinha. Evita-se também os suspiros, os olhos com o céu, os reflexos ácidos ...

Co-autor, com Jean-Yves Leloup Quem ama quando eu te amo? Do amor que sofre ao amor que se oferece (Pocket Evolution).

4. Libertar o sofrimento

Ela está lá, obsessiva, latejante. Se tentarmos negá-lo, torná-lo-emos um veneno lento. Melhor então:

nota tudo o que atravessa nossas cabeças para fugir. "Podemos, dessa forma, escrever um ao outro tristeza, decepção, seus sentimentos ... não enviar a carta até agora", sugere Dr. Patrick Estrade.

conversa seus medos, sua raiva, sua tristeza ... Enfrentar suas emoções pode curar-se rapidamente e melhor. quem contatar? Aos amigos escolhidos por sua empatia e paciência. Porque, retornando a ele de novo e de novo permite, ao longo do tempo, criar um espaço entre fatos e emoções.

5. Solidão meu amigo

Nós éramos dois, estamos sozinhos. Às vezes pela primeira vez em sua vida. Precisamos aprender a viver com solidão, sem excessiva ansiedade. Torne-se capaz de ficar em casa em uma noite de sábado, sem se sentir deprimido se você não tiver outros projetos. Ou vá sozinho ao cinema ... para (re) descobrir a força que esse sentimento de liberdade e autonomia traz. Por mais desestabilizadora que seja, a experiência é indispensável. "É porque conseguimos domar a solidão que estamos psiquicamente livres para um novo relacionamento", diz o Dr. Christophe Fauré.

6. Expresse sua criatividade

"Em uma pausa, algo morre dentro de nós. Para ficar melhor, eu aconselho a se reconectar com a vida. Começando a conquistar nossos desejos e que parte de nós mesmos deixadas em pousio durante o relacionamento," sugere Catherine Bensaid psiquiatra e psicanalista. Há anos que nos sentimos atraídos pelo teatro, peloikebana (Arte floral japonesa) ou aquele quer roubar mercados de pulga? Está na hora de agir.

7. Zen

Para resolver tensões e reconectar com prazer, podemos escolher duas opções:

Flores de bach que ajudam a reequilibrar nossas emoções. Marie-Ange Lobjoit, Professora Associada, aconselha:

• Holly (# 15) que aumenta a tolerância se a raiva e o ciúme ficarem no caminho.

• O pinheiro (nº 24) abre-se ao discernimento se a culpa é sentida.

• Estrela de Belém (nº 29) que fortalece a paz interior se a tristeza o dominar.

Instruções: Despeje 6 gotas de um ou elixires em 50 cl de água de nascente e beber em quatro levado ao acordar ao meio-dia, à tarde e na hora de dormir, enquanto o nós sentimos a necessidade.

Masturbação, só se isso te fizer querer, obviamente.O benefício? "Isso pode ajudar a dissociar o nosso ex-companheiro, a vertigem que nos toma durante o orgasmo", diz a sexóloga Catherine Solano *.

8. No abrigo, tudo!

Um estudo do Inserm, realizado em 2004, mostra que o estresse de uma separação ou divórcio multiplica por quatro o risco de acidente de carro. Assim, a cada ano, 3% dos acidentes são desmembrados, o que ainda representa 170 mortes e 3.000 feridos. Outra observação: os médicos observam, nesse tipo de circunstância, uma diminuição significativa nas defesas imunológicas e um aumento no risco de infecções. "Durante o período de desinvestimento do relacionamento, há um movimento psíquico a ser respeitado. Primeiro, é melhor ficar um pouco para trás e aceitar um pequeno episódio depressivo", aconselha o Dr. Christophe Fauré. a urgência é, antes de mais nada, cuidar de você mesmo ".

9. Obrigado o psiquiatra

Por que esse relacionamento falhou? Em vez de tentar reunir todos à sua causa, "é melhor dedicar um tempo para questionar seus próprios cenários", adverte Christophe Fauré. Segundo o psiquiatra, rejeitar toda a culpa do outro é, na verdade, uma tentativa inconsciente de escapar de um passo salutar: imaginar sua parcela de responsabilidade na ruptura. "Para tentar entender nossos comportamentos envolvidos nessa falha, evitaremos repetir esses padrões para nossa próxima história de amor", diz o especialista. Se este cara a cara consigo mesmo é muito doloroso, se as emoções transbordam ou uma reação depressiva impede de viver normalmente, sem hesitação: a ajuda de um psiquiatra pode ser lucrativa.

De Laurence Cochet

LEIA TAMBÉM: "Eu achei melhor que o Príncipe Encantado".

Assista ao vídeo: Marília Mendonça - Traição Não Tem Perdão - DVD Realidade

Publicações Populares

Categoria Equilíbrio, Próximo Artigo

15 alimentos para combater eficazmente a enxaqueca
Equilíbrio

15 alimentos para combater eficazmente a enxaqueca

Após um grande dia de trabalho, uma noite um pouco regada, por ocasião de um resfriado ou menstruação, a enxaqueca é muitas vezes difícil de superar. Então, para aliviá-lo e evitá-lo, tanto quanto possível, nós pagamos a atenção para o que comemos e nós escolhemos alimentos anti-dor de cabeça que nos ajudam a aliviar dores de cabeça e impedi-los.
Leia Mais