Equilíbrio

Greve de Transporte: 10 dicas para evitar o estresse

Enquanto a greve do transporte público está sacudindo nossa vida diária, descubra como administrar melhor seu estresse para melhor viver a situação!

Respire! Quando você tem estresse, você tende a bloquear sua respiração. No entanto, é precisamente respirando adequadamente que o corpo relaxa. Inspire e expire profundamente, inflando sua barriga e concentrando-se em sua respiração. Você vai sentir automaticamente uma sensação de bem-estar e relaxamento, apesar da pressa em torno de você.

Pratique esportes. A atividade física, além de esculpir uma bela silhueta, permite que você trabalhe e descomprima. Se você sabe que a semana será pontuada por greves de angústia e transporte, pratique esportes nos finais de semana: correr, nadar, andar na floresta ...

Escolha estar de bom humor, bom humor, funciona e podemos forçá-lo! Quando você começa a sentir o estresse subir, feche os olhos e visualize uma lembrança particularmente agradável. Você sorri? É bem sucedido! Também se force a ver o "belo" ao seu redor: um raio de sol, uma criança que sorri, uma pessoa cujo estilo inspira você ... Forçando-se a observar coisas agradáveis, acaba parando para ver a vida em preto.

Peça para telecomutar. Se o seu chefe é recalcitrante a essa ideia, apresente todas as vantagens do teletrabalho durante uma greve: tempo precioso ganho, menos fadiga e mais eficiência.

Desembale no seu caminho para casa. "Depois do esforço, o conforto" nunca foi tão importante quanto nestes tempos de tempestade. Em vez de ir para casa irritado para sair novamente no dia seguinte, dê-se um tempo privilegiado para mimá-lo. Tome um banho quente, assista a uma comédia para relaxar, desfrute de uma boa refeição entregue em sua casa em vez de cozinhar, feche os olhos enquanto ouve música suave, convide amigos para relaxar juntos ...

Crie uma bolha reconfortante. O estresse alimenta o estresse, e se todos estiverem ansiosos ao seu redor, você vai se estressar e, ao mesmo tempo, enfatizar os que estão à sua volta ... Um círculo infernal! A solução: insira uma bolha, crie um casulo para se isolar. Feche os olhos, ouça música suave, concentre-se na sua respiração: nada pode chegar até você ...

Relativize! O pior, em uma situação que não pode ser controlada, é abastecer o estresse com pensamentos negativos. Não pode mudar nada! Aprenda a relativizar: sim, você chegará tarde, mas não está sozinho nesta situação e seu chefe / clientes deve entender.

Pense no óleo essencial de lavanda. Graças às suas propriedades calmantes e ansiolíticas, o óleo essencial de lavanda pode relaxar tanto muscular como nervoso. Pegue uma garrafa em você durante os golpes, aplique 2 gotas em cada pulso e respire assim que sentir o estresse aumentar.

Reforce os links com seus colegas. É um bom momento para construir ou fortalecer relacionamentos com colegas! Você não está sozinho neste caso, então este é o momento de nunca discutir com seus colegas de escritório sobre como eles se organizam, conhecem seus truques e perguntam se alguém quer compartilhar seu carro ...

Otimize seu tempo. Você sabe, você vai ter um bom tempo no transporte ... Como você não pode mudar nada, otimize seu tempo! Aproveite este tempo perdido para ter tempo: assista a uma série, ouça um podcast, leia um livro ...

Atrasos, transporte lotado, trens perdidos ... o transporte público é um grande fator de estresse. Durante uma greve, a tensão aumenta em um entalhe. Como gerenciar o estresse e lidar com mais calma com esse longo ataque? Descubra nossas 10 dicas.

Assista ao vídeo: Susto com Ursinho. Câmeras Escondidas (02/05/17)

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