Equilíbrio

10 h√°bitos a serem considerados mais positivos

Você costuma enganar e achar difícil ser otimista? Sem pânico, pode ser aprendido! Descubra 10 pequenos hábitos a adotar para ser mais positivo ... e feliz.

Seja legal! Não, gentileza não é sinônimo de fraqueza! Especialmente quanto mais você for gentil com os outros, mais eles estarão conosco em troca ... em breve, uma espécie de investimento para o futuro! Além disso, foi provado que ser gentil nos deixa mais felizes ... Para cada ato de benevolência, nossos cérebros realmente produzem hormônios de bem-estar como a serotonina. Tenha cuidado, ser gentil não significa deixar ir!

Transforme seus problemas em desafios. As palavras que usamos tocam muito no nosso moral! Não vejo mais problemas, veja desafios! Uma pequena mudança de vocabulário inócuo na aparência que irá, no entanto, inconscientemente mudar sua maneira de ver as coisas e torná-lo mais positivo. Um desafio é estimulante, nunca insuperável e gratificante ... Ainda é melhor assim, né?

Viva no presente. Não é incomum estar presente sem estar presente. Temos idéias em outros lugares, o que nos impede de saborear plenamente o momento presente. Concentre sua atenção no que você está experimentando e deixe seus pensamentos passarem sem retê-los. Não pense no passado ou no futuro, mas concentre-se totalmente no que você está vivendo agora!

Anote as coisas positivas. Às vezes é preciso um pouco de prática para ser mais positivo! Compre um caderno no qual você irá marcar cada dia três coisas do dia que foram bem ... Ao fazer este exercício, sua mente se acostumará a ver os elementos positivos.

Meditar. Alguns minutos são suficientes para praticar meditação. Essa prática não apenas limita o estresse e a ansiedade, mas também aumenta os sentimentos positivos.

Seja gentil com você mesmo. Não seja muito duro consigo mesmo! Querer ser perfeito é a melhor maneira de ser infeliz ... simplesmente porque a perfeição é impossível de alcançar, o que o colocará num estado constante de fracasso. Liberte um pouco do lastro, aceite suas fraquezas e tente trabalhar em seus pequenos defeitos, consciente de que você tem (porque você é humano, simplesmente!) E toda vez que você progride, não se esqueça de parabenizá-lo .

Olhe o que é bonito ao seu redor. Você já reparou que, para a mesma situação, uma pessoa vai olhar para as coisas de uma forma positiva e outra de um modo negativo? Nossa maneira de ver o mundo condiciona nossa capacidade de ser feliz. Para conseguir ser mais positivo, force-se a procurar o que é bonito à sua volta: o céu azul, as crianças que se divertem em um parque, um sorriso ... Quanto mais você se forçar, mais ele virá naturalmente, e você realmente vai acabar vendo a vida rosa!

Cultive seus relacionamentos sociais. Ficou provado que as pessoas que estão mais conectadas socialmente com seus amigos e entes queridos são mais felizes! Por outro lado, a solidão tem um impacto negativo na saúde.

Adopte uma dieta equilibrada. Sim, a atitude positiva também passa pela placa! Nossa dieta influencia diretamente nosso humor e nossa energia. É difícil sentir-se bem quando você tem deficiências, tem pilhas achatadas e está abusando do seu corpo. Nós somos o que comemos, não se esqueça disso!

Recolha as frases positivas. Mantras, citações, frases positivas: colete tudo o que te inspira e faz você se sentir bem. Você pode anotá-las em um caderno ou exibi-las em locais estratégicos da sua casa para lê-las quando precisar delas. Uma frase simples pode nos animar, nos lembrar do nosso valor e aumentar nossa autoconfiança!

Assista ao vídeo: MINI Hábitos. Hábitos Menores, Maiores Resultados. Stephen Guise. Animado

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