Equilíbrio

8 dicas eficazes para manter a memória

Você tem dificuldade em lembrar o que você comeu no jantar de ontem ou o nome da sua primeira conquista? Não se preocupe, é normal. Aqui estão 8 dicas para fazer sua memória funcionar.

8 coisas boas para manter a memória.

1. Assista seu prato. Ao contrário do que é freqüentemente lido, não há ingrediente mágico para desenvolver uma memória de elefante. No entanto, alguns alimentos têm propriedades estimulantes. Para aumentar a sua memória, opte por alimentos antioxidantes, como frutas e vegetais, e aqueles que contêm Ômega 3, como peixes oleosos, chocolate ou nozes. Por outro lado, evite alimentos muito gordurosos, açúcares refinados, carne ...

2. Tenha uma boa noite de sono. Mesmo que você não perceba, a memória funciona também à noite. Portanto, é essencial descansar o cérebro e fazer noites de oito horas.

3. Quebre a rotina. A rotina é o inimigo número um da memória! Tente o máximo que puder para diversificar atividades e aprender coisas novas. É bom, faz muito tempo desde que queríamos mandar em mandarim!

4. Pratique esportes. Por mais surpreendente que possa parecer, a atividade esportiva regular é excelente para estimular a memória. Além de oxigenar o cérebro, praticar esportes pode aliviar o estresse, muitas vezes a causa dos lapsos de memória.

5. Estimule o cérebro ... Sudoku, pictionnary, apps para smartphone ... estimula seu cérebro todos os dias com jogos baseados em memória. Tenha cuidado para não jogar muito tempo para evitar que o cérebro se reproduza mecanicamente.

6. ... e exercitar a memória. A melhor maneira de aumentar sua memória é fazer com que funcione. Exercite sua memória diariamente, memorizando números de telefone, seu CPF, receitas ou lembrando o que você fez durante o dia.

7. Use dispositivos mnemônicos. Associar um elemento a outro pode ser uma boa maneira de solicitar memória.

8. Repita coisas importantes em voz alta. Um bom truque de memória!

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