Equilíbrio

Solidão, inimigo nº 1 do coração

Na véspera do Dia dos Namorados, a Federação Francesa de Cardiologia (FFC) alerta sobre os males da solidão e isolamento para o coração.

Quando te dizemos que o amor é bom para tudo. Incluindo para o coração! De fato, de acordo com estudos recentes (1), as pessoas que estão sozinhas ou privadas de relações sociais têm o dobro da probabilidade de desenvolver patologias graves, como doenças cardiovasculares.

O aumento do risco de mortalidade causado pela solidão é comparável ao dos fumantes, afirma a Federação Francesa de Cardiologia. A solidão é duas vezes mais perigosa que a obesidade. O isolamento social reduz as defesas imunológicas e aumenta a inflamação, o que pode levar à artrite, diabetes tipo II e doenças cardíacas.

A solidão não é uma doença e ainda assim ...

A solidão afeta 5 milhões de pessoas na França (2). Por ser um assunto tabu, a Federação Francesa de Cardiologia revela os riscos envolvidos. A solidão pode ter consequências a longo prazo e levar a estilos de vida sedentários, aumento de peso, aumento do estresse responsável pelo tabagismo, má alimentação e pressão alta.

As pessoas solteiras têm maior pressão arterial e pode sofrer doença cardiovascular prematura (hipertensão é uma doença particularmente difundida grave que afeta milhões de pessoas têm pressão arterial elevada (flash levantamento comitehta.org).

Cerca de 36% não conhecem sua condição e não são tratados. (Informações na brochura do comitê de luta "objetivos 2015", para download em seu site).

"Prevenção Cardiac é centrada na luta contra a obesidade, tabagismo, colesterol. No entanto, alguns médicos perguntar a seus pacientes sobre a qualidade de suas interações sociais, e mesmo que eles fizeram, eles não puderam prescrevê-los na prescrição! ", chama Claude Le Feuvre o presidente da FFC.

Perante esta situação alarmante, a Federação Francesa de Cardiologia fornece conselhos para sair da solidão e manter um coração saudável! ... Olhe para os outros, dando do seu tempo, têm uma vida emocional rica ... Com um pequeno livro Mensagens-chave ajudam a encontrar e preservar o amor e a amizade ...

Ter uma vida emocional rica é bom para as artérias

Atividade física regular é recomendada por todos os cardiologistas para a saúde do coração. A vida amorosa também conta!

De fato, a atividade sexual é uma atividade física como qualquer outra. De intensidade moderada, solicita o músculo cardíaco e ativa a circulação arterial e venosa, fortalece o coração e libera hormônios relaxantes do bem-estar (endorfinas). Praticado regularmente, torna o coração mais resistente ao esforço. Homens e mulheres que têm pelo menos duas relações sexuais por semana são 45% menos propensos a desenvolver doenças cardiovasculares do que aqueles que têm apenas um por mês ou menos.

"Os benefícios da atividade sexual podem ser devidos tanto aos efeitos emocionais quanto físicos", disse Claire Mounier Vehier. "Homens e mulheres que têm atividade sexual regular também estão mais envolvidos em um relacionamento íntimo, que pode melhorar radicalmente a saúde reduzindo o estresse".

Volte-se para os outros, é bom para o coração

Fazer o bem para um ente querido chamando-o, trocando um simples sorriso, expressando gratidão ao seu séquito ... são maneiras simples de romper com o isolamento. Dar o próprio tempo pode ter um impacto definitivo na saúde mental, no humor e, consequentemente, na saúde do coração.

"Compartilhando o desejo de melhorar o bem-estar dos outros, como o voluntariado, a empatia ... melhorar significativamente a saúde do coração. Estes são factores de desenvolvimento, é bom sentir-se útil," diz Claire Mounier Vehier, 1º vice-presidente da FFC.

(1) Estudos de pesquisadores da Ohio State University (EUA) de janeiro de 2013

(2) Fundação de França / 2013 Relatório sobre a solidão francesa

Pense no voluntariado com o Heart and Health Clubs

A Federação Francesa de Cardiologia, com suas 26 associações regionais, fornece os clubes cardíacos Coração e Saúde. Realizada por cardiologistas e voluntários da FFC, os 200 clubes oferecem atividade física educacional, dieta, permitindo que os pacientes continuam a mudar na direção certa seu estilo de vida, seus comportamentos alimentares e psicológica. As atividades são praticadas em grupos em uma boa atmosfera de apoio.

* Para se tornar um voluntário da FFC, encontre as coordenadas do clube mais próximo do local da Federação Francesa de Cardiologia.

Dê um pouco do seu tempo para a Jornada do Coração nos dias 5 e 6 de abril: A Federação Francesa de Cardiologia organiza os Caminhos do Coração em toda a França no final de semana de 5 e 6 de abril. Esta reunião de prevenção cardíaca tornou-se uma obrigação por 29 anos graças à grande mobilização e generosidade de milhares de voluntários.

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