Equilíbrio

As 5 regras absolutas para comer de forma saudável

Valérie Espinasse, micronutricionista e especialista em intolerância alimentar, revela as 5 regras básicas que todos devemos conhecer para encontrar um bom equilíbrio de alimentos.

Aqui, nenhuma questão de dieta, mas de uma dieta equilibrada. Para encontrar uma dieta saudável e equilibrada, procuramos conselhos de Valérie Espinasse, Micronutrionniste e especialista em intolerância alimentar. Aqui estão estas 5 regras absolutas em ordem de importância!

1 Eliminar açúcares industriais

Os açúcares refinados são inflamatórios. Se você é regularmente propenso a inflamação, pode ser bom olhar para o seu prato. Nós também sabemos agora que eles são disruptores hormonais e, claro, eles fazem você gordo ...

2 comer orgânicos

Mesmo que seus armários não sejam 100% orgânicos, tente fazer o melhor. A comida orgânica é muitas vezes mais cara, mas invista um mínimo. Ao incorporar alimentos orgânicos, mesmo que parciais, você reduzirá sua carga de pesticidas e aditivos alimentares.

3 Beber bastante

Não se trata de beber para perder peso, mas é importante entender que beber bem é tão importante quanto comer bem. Beba o suficiente a cada dia e favorece as águas minerais ou águas de nascente. A água da torneira não tem suas qualidades nutricionais.

4 Consumir frutas e legumes

Restaurar saldo Como todo mundo, você provavelmente come muita comida industrial. Tente, na medida do possível, encher o prato com 50% de frutas e / ou legumes para repor as fibras, vitaminas e antioxidantes.

5 Reabastecimento de gorduras boas

Para o seu equilíbrio hormonal, considere consumir boas gorduras. Não confie na palavra "gordura", seu corpo precisa. Abacate, amêndoas, nozes, você encontrará necessariamente ao seu gosto.

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