Equilíbrio

Nutrição: identifique seus erros

A melhor maneira de não recuperar o peso após a dieta é anotar tudo o que você come por uma semana. Você pode entender melhor seus erros.

Impossível estabilizar você se você não entende porque você cresceu.

Você não praticou nenhum exercício por seis meses, trocou de emprego ou pílula, cruzou a menopausa, mudou seus hábitos alimentares ... Antes de uma consulta com um profissional, escreva por uma semana o que você come, a que horas Quando você sente fome ... O erro dietético mais preditivo de uma recuperação de peso é emagrecer muito severo e muito rápido.

Segundo o professor Lecerf, "neste caso, a massa magra é quase sempre perdida, mesmo com dietas de alta proteína Dukan que são deficientes em carboidratos. Como o cérebro precisa de 140 gramas de glicose diária para funcionar, a proteína muscular é necessária para produzir açúcar no fígado. No corpo, os músculos (ou massa magra) são os primeiros consumidores de energia. Bater nos músculos equivale a diminuir a capacidade do corpo de queimar calorias. Nós vamos reencontrar fatalmente. "

Rapidamente descubra nosso arquivo: "Dieta: como não retomar?"

Avalie o seu peso "aceitável"

Comida: não apague nada

Prazer: Mime-se com um pecado fofo diário

Faça o seu paladar dançar!

Esporte: apostar em atividade física

Dukan dia: boa ou má solução?

Testemunho: seus segredos para não levar de volta seus quilos

Mathieu Rached e Rica Étienne

Assista ao vídeo: Figuras da Linguagem - Aula 01 [Prof Noslen]

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