Equilíbrio

5 ações simples para combater o estresse

Soluções naturais, fáceis de aplicar e eficazes para lidar com o estresse sem drogas.

Mover. A atividade física é a melhor arma para prevenir a ansiedade. Em caso de "crise", o Dr. Olivier Coudron, especialista em micro-nutrição, sugere levantar-se e andar alguns minutos: "Permite fugir virtualmente e o nível de estresse cai mecanicamente, já que escapamos do chamado perigo. "

Encha com magnésio. A maioria de nós sofre de uma deficiência de magnésio que nos impede de lidar com situações delicadas em uma base diária.Ele é encontrado em muitos alimentos, ou na forma de suplementos dietéticos. Para ser eficaz, eles devem sempre conter taurina e vitamina B6. Nosso produto favorito: Formag (PiLeJe), duas cápsulas por dia.

Pratique uma atividade relaxante. Meditação, yoga, sofrologia, ginástica suave ... O importante é se reconectar com seu corpo e aprender a não ser embarcado em seus pensamentos angustiantes.

O óleo essencial de manjerona com conchas. Tem um verdadeiro efeito ansiolítico e hipnótico e ajuda a acalmar o sistema nervoso. Nós respiramos fundo algumas vezes, o nariz logo acima da garrafa.

Limite os excitantes. Café, chá ou bebidas energéticas aumentam a frequência cardíaca e podem aumentar a ansiedade.

Mesmo que se tenha uma natureza bastante serena, não se pode escapar do estresse em nossa sociedade. Se se manifesta de forma diferente em cada um de nós, o processo fisiológico permanece o mesmo. Sob o efeito do perigo - ou pelo menos quando nosso cérebro pensa que é uma situação de risco - nossos níveis de cortisol, também conhecidos como o hormônio do estresse, aumentam rapidamente, assim como a nossa adrenalina. O ritmo cardíaco acelera, os músculos se contraem ... Em suma, todo o corpo se prepara para os famosos "fugir ou lutar".

Os perigos do estresse crônico

Diferente do estresse agudo, chato, mas benéfico, o estresse crônico gradualmente desgasta o corpo e pode ser prejudicial à saúde. Mesmo no curto prazo. Causa, entre outras coisas, fadiga, dores de cabeça, tensão muscular, distúrbios do sono, irritabilidade, etc ...). A longo prazo, o estresse repetido pode causar úlceras gástricas, distúrbios imunológicos, depressão ou problemas cardíacos. Daí a importância de saber como identificar a ansiedade e rapidamente parar a ansiedade com soluções simples e fáceis de aplicar todos os dias.

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Nosso dossiê Estresse: as soluções suaves para um inverno confortável

Alimentos ricos em magnésio, para combater a ansiedade e a fadiga

Arte, uma terapia anti-stress

Assista ao vídeo: 3 Dicas Para Combater o Estresse - Dr. Lucas Fustinoni em Lisboa

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