Equilíbrio

Reaprenda a estar com fome

Você testou mais dietas do que jeans durante as vendas. E se você acabou de aprender a comer?

Ouvir suas sensações e distinguir a fome fisiológica da vontade de comer "emocional" é o primeiro esquema vencedor. Instruções de uso

Quando você come de acordo com sua fome, mesmo que seja chocolate ou salsicha, você não engorda. Muito fácil ?? No entanto, é isso que os estudos mostram. Com o tempo, as pessoas que crescem menos são aquelas que dependem de suas sensações alimentares. Enquanto aqueles que querem controlar acabam perdendo fatalmente a batalha da dieta e ganham peso. Pior, comer sem prestar atenção à fome é um efeito perverso, o excedente é armazenado em células de gordura, células de gordura, que crescem e às vezes até se multiplicam, selando por muito tempo nossa tendência ao excesso de peso? !

A teoria é muito simples:

Precisamos ouvir sua fome. Na prática, é menos simples. É até mesmo uma sucessão de armadilhas, por isso pode ser difícil saber se o desejo de comer o que sente é natural e confiável ou se é "alguma outra coisa". quem nos convida a provar um biscoito, a saborear uma pastelaria para levar de volta dois "? minúsculos? praças de chocolate. Tornar a fome um trunfo e uma proteção contra curvas supérfluas, é possível e pode ser aprendido. O Dr. Jean-Philippe Zermati, especialista em transtornos alimentares, nos dá suas instruções de uso.

Descubra o resto do nosso arquivo "Reaprender a comer":

Teste as diferentes intensidades da sua fome

Neutralize a fome compulsiva ...

Fome real: como?

Por Rica Étienne.

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