Equilíbrio

Como voltar ao esporte após a menopausa?

Algumas faixas para retomar o esporte sem problemas.

Quando você vai colocá-lo de volta?
O ideal seria aos 45 anos, quando os ritmos hormonais começam a ficar chateados. Mas em qualquer idade, há um benefício para a saúde, incluindo anos após a menopausa.

Quais atividades escolher?
Para focar nos ossos: jogging, dança, ginástica com pesos ou musculação, caminhada (com uma mochila de um a dois quilos), vôlei, tênis ... Interromper as sessões de 30 minutos de pausas pequenas, e não esqueça o aquecimento no começo do exercício e a recuperação depois.

Quais são os benefícios?
Limite de ganho de gordura, muitas vezes localizado no estômago. Diminua o risco cardiovascular que se associa ao dos homens na menopausa. Limite a perda óssea e o risco de osteoporose. Melhore a postura e o equilíbrio, portanto, limite o risco de queda.

Para continuar lendo, nosso arquivo especial de esportes:

Como voltar ao esporte depois de uma gravidez?
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Como voltar ao esporte depois de uma dor nas costas?

Por Rica Etienne.

Assista ao vídeo: Como aumentar o equilíbrio hormonal com o exercício físico durante um MENOPAUSA!

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