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Mulheres oprimidas: 6 chaves para explodir

Ajudar as mulheres esgotados pelos esforços de todos os dias recuperar o seu tempo é o que fornece o consultor Diane Rolland durante um dia de treinamento que assistiram. História de uma experiência que todos devem desfrutar.

1) Faça um inventário. Sentir-se ouvido é essencial antes de pensar sobre o que deve ser feito para parar de sofrer. Daí a necessidade de elaborar um inventário. "Quantas vezes você se sente oprimido? Em que circunstâncias e com que consequências?", Pergunta Diane Rolland.
Admitindo que não se pode mais permitir uma primeira consciência essencial. É só depois disso que o "clique" pode ter lugar e, finalmente, podemos iniciar mudanças e encontrar a coragem para se juntar à sua família nesta nova organização.
Para lembrar. Se eles se relacionam com a sua família, profissional e / ou social, você pergunta: quem são seus "stress"? Identificar situações que geram ansiedade e tentar detectar os sinais de alerta que levam ao excesso de trabalho é essencial, a fim de, em seguida, identificar e desenvolver estratégias anti-stress.

2) Consultar seu relacionamento ao tempo. "Antes de tentar reapropriar seu tempo, é necessário conhecer melhor, ou pelo menos ter uma melhor compreensão da sua relação com o tempo", disse Diane Rolland aos seus formandos. Nenhuma maneira para ela para entregar uma verdade que se aplica a todos: o tempo é uma noção tão pessoal que é bem para fazer personalizada.
"Pense e anote o que vem à mente: se você tivesse de tempo pago, o que ou quem você dedicaria Você sente às vezes desperdiçado, desperdiçando desnecessariamente seu tempo em quê? circunstâncias? ", pergunta ela. Isso, especialmente, tem o mérito de destacar o que realmente queremos e o que não queremos mais. Em suma, o que deve mudar absolutamente em sua vida.
Para lembrar. Para saber como estamos realmente usando nosso tempo, é muito útil ver nossa agenda. Lista escrupulosamente mais de uma semana, o que você fez, a quem, por quê, e você terá uma visão geral precisa do que realmente acontece com seus 86.400 segundos por dia.

3) indignado. "Único, o tempo de vida pode fazer é comprar ou vender, nem multiplicar. Você não pode roubá-lo, ele não pedir, ele não carrega. Caso contrário, disse, por isso é para você, e você sozinho para escolher como e com quem você escolher para gastá-lo. não hesita em afirmar "
A instrução: deixa, uma vez não é costume, sua raiva se expressar. "O que você faz arrepios? O que você acha injusto? O que você tem o suficiente?", Incentiva Diane Rolland.
O desafio exercício: aliviar, relaxar, porque por expressar suas emoções, cada um percebe que ela está presa à frustração e tácito acumulado. O que prova inegavelmente libertador.
Para lembrar. Ao dirigir-lhe que o impede de se sentir sereno, você vai perceber que a gestão do tempo é em última análise, uma questão de escolha. Reivindicar seu tempo está consciente e efetivamente gastar e um tempo sofreu em um momento escolhido.

4) reconectar às suas necessidades. "É bem conhecido, jovens mães, por exemplo, fazer um hábito de ignorar suas necessidades, às vezes ao ponto de não saber em tudo o que são, o que eles gostam de fazer ou mesmo o que gostava de fazer "antes", diz o treinador Este é total amnésia, esquecendo-se, literal e figurativamente, a ponto de perder a ser tomado como um verdadeiro alarme; .. é hora para ouvi-lo novamente! "
O que ela propõe: pular no passado. Lembre-se do que temos sido, até sentirmos nossas emoções como adolescente e jovem. "O que você estava sonhando quando você tinha 15 anos e tudo era possível?"
Para lembrar. Outra maneira de se reconectar com suas necessidades é fechar os olhos por dois minutos e prestar atenção aos seus sentimentos. Quando identificar claramente uma necessidade, anote-a e feche os olhos novamente e pergunte-se novamente. Finalmente, pergunte-se qual desses desejos deve ser rapidamente satisfeita e, especialmente, o que poderia fazer, concretamente, para preencher hoje. O ar do nada, você vai tirar a incrível satisfação de ser um pouco, escutei.

5) Permita-se ter tempo para si mesmo. Como conquistar seu tempo íntimo, quando tudo na vida nos move para incentivar outras pessoas à nossa custa (crianças, sócio, chefe, pais, e assim por diante)? Primeiro de tudo, entender uma coisa: tirar um tempo para si não é roubo, é uma necessidade. Isso permite que você recarregue suas baterias, recarregue suas baterias."Esta respiração é, portanto, essencial para o nosso equilíbrio ... sob pena de disjunção", diz Diane Rolland.
A dificuldade: como não ass-pa-bi-li-ser? "Entendendo que, se você não é benevolente consigo mesmo, inevitavelmente acabará não estando com os outros", diz o treinador. Pensar em si mesmo, preservar a si mesmo, não é uma abordagem egoísta, pelo contrário, é uma abordagem humanista. "Isso muda tudo!
Para lembrar. A melhor coisa a fazer para evitar ser devorado pelas muitas expectativas e exigências dos outros é, sem dúvida, "santificar" sua agenda. Você trabalha e tem uma família, mas sua agenda não é da conta de todos. Você poupa praias de tranquilidade que você não cancelará em nenhuma circunstância (exceto sério!). Um quarto de hora aqui, meia hora lá ... Dê-se pelo menos uma hora por semana só para você.

6) Planeje suas prioridades para o dia. Por onde começar quando tudo parece urgente? "A ideia é que quanto mais coisas você tem que fazer, mais tempo leva para planejar, o que significa que você tem que concordar em" perder "um pouco de tempo para finalmente vencer." o consultor. Seu argumento chocante: ao dedicar oito minutos por dia para organizar, ganhamos uma hora em seu dia! Como? Observe suas obrigações em uma folha (saia do para fazer a lista em um post-it), dê a eles uma ordem de prioridade, escreva sua duração estimada verificando se a quantidade de tempo necessária está disponível em sua agenda. Inigualável para não mais se sentir literalmente sobrecarregado.Para lembrar. Em vez de puxar o cabelo para priorizar a manhã na pressa, pense na noite anterior. Liste de 3 a 5 prioridades para o dia seguinte (mais não seria razoável), criptografe-as em termos de ocupação de tempo e coloque suas anotações na mesa do café da manhã para reler pela manhã. Você ganhará um espírito livre para uma boa noite de sono e um dia bem visto.

Eles sabem bem de apenas uma hora, o workshop técnico onde foram deixados, Agnes, Julia, Isabella e seus colegas já percebem que só fale a uma só voz. O que eles procuraram neste curso "Mulheres oprimidas", 180 € por dia? Ajuda Uma escuta, conselhos, recuo para recuperar o controle sobre suas vidas diárias. Deixar de correr, sofrer, encontrar o desejo de rir e de se realizar. Alguns viajaram longe, outros estão lá. Todos têm entre 30 e 50 anos e expressam as mesmas expectativas. Isso é bom, Diane Rolland (1), uma consultora de organização pessoal, tem as palavras para recebê-las. "Sursollicitées permanentemente, preso em uma vida pontuada por obrigações profissionais e familiares, muitas mulheres são gradualmente transformadas em robôs, conectados ao piloto automático. Se você está aqui, é certamente que você sentiu algo da mesma ordem. Um esgotamento, um estresse que você não sabe mais lidar. Burnout que você prefere evitar ... Mas se você está presente, é especialmente que você queira ousar parar! "

Nós não perdemos nada, além do tempo

Cabeça acena, aprova sussurros ... Se eles têm uma atividade assalariada ou liberal, uma única criança ou uma tribo, os participantes se reconhecem. Sim, eles ganham a vida, têm saúde, um companheiro e a alegria de ser mãe. Mas nem sempre é fácil ser feliz, mesmo quando você não sente falta de nada, além do tempo. Tempo para você. Então, é verdade, eles estão esperando por soluções e, com a apresentação do Powerpoint em mãos, o treinador pretende aconselhá-los, fazendo-os querer se organizar de forma diferente. "Este dia foi concebido para mudar profundamente a maneira como você olha para a gestão do seu tempo, para agir concretamente e encontrar o seu equilíbrio", anuncia Diane Rolland em um manifesto benevolência. Ao redor da mesa, no meio dos rostos cercados, sorrisos de alívio são delineados. Aqui nós vamos para um treinamento "mina anti-cinza" da qual nós nos lembraremos especialmente estas seis chaves.

Para libertar-se: o mapeamento mental

Também chamado de "mapa mental" ou "mapa mental", o mapeamento mental é um processo, criado na década de 1970, de representar informações espacial, visual e graficamente em uma folha. Há alguns anos, ele tem feito muito treinamento em desenvolvimento pessoal, ele trabalha através de associações de idéias, criando uma estrutura de árvore dinâmica que visa estruturar seu pensamento. Quer tentar organizá-lo melhor e ver claramente seus objetivos? No site

Para ler:
- "Oprimido, eu? Nunca mais!", Edição da selva.
-  " Eu paro de ficar sobrecarregado ", Barbara Meyer e Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Não mais desconectado!", Tony Crabbe, edições Ixelles.

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