EquilĂ­brio

Eu testei: o silĂȘncio cura em casa para (realmente) desconectar

Quem diz que o retiro silencioso, muitas vezes diz mosteiro. Quando me deparei com um método de desconexão em casa, agarrei a chance.

Apesar do barulho do trânsito, do bairro, dos eletrodomésticos, pode ficar vazio em si ... em casa, na hora do fim de semana. Uma cura de "despoluição sonora e visual" para afastar a agitação ambiental e o estresse. Com Kankyo Tannier, freira budista da tradição zen, urbana e rural, que publica Minha cura do silêncio (Primeiras edições).

Sexta-feira, eu me organizo

Eu aviso meu entourage: "neste fim de semana, estou em um intervalo silencioso". O mesmo no Facebook. A resposta: "Pendurar a língua, como você vai fazer?" Eu que vivo com o iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix de uma só vez, eu desligo tudo. Estou cheia de cremes de chocolate, romances. "A espiritualidade budista, ensina Kankyo, é física". Vamos, vamos para uma meditação em movimento, centrada no corpo, e no meu contexto habitual é um trailer de apartamento sobrecarregado.

Sábado, faça silêncio em si mesmo ... e ao seu redor!

Finalmente sozinha, minha colega de quarto saiu para twittar em outro lugar. Assim que eu me levanto, tomo banho, experimento "o silêncio dos olhos" sentado no meu pufe favorito. Em casa, no escritório ou na rua, estamos cheios de imagens, informações. A idéia é colocar a "atenção plena" de volta em seus olhos. Conserço o chão por dez minutos: minhas pálpebras relaxam, tento colocar o estímulo visual dormente, para me reconectar ao meu filme interior. O meu é bastante difícil de descrever, é um bouillabaisse de cores, um circuito repleto de objetos incongruentes. O fluxo de imagens na minha cabeça acaba diminuindo, é legal. O silêncio seria total sem essa pequena voz interior que me convoca a levantar, a lançar uma máquina ... Com um zappette imaginário, eu corto o som. À noite, estou tentado a consultar meu celular. Penso nisso e depois esqueço, antes de me estabelecer com um romance, o Zen.

Domingo, o silêncio do corpo

Eu acordo relaxado. Depois de um café, repito o exercício do "silêncio dos olhos". Não tenho mais o olhar para andar, intranquille, acalma minha insatisfação permanente, a impressão de ver, de fazer o suficiente. Eu acorrentado com "cabeça de gaga". É sobre relaxar o rosto, para não mencionar a mandíbula e a língua. Olhar caído mas relaxamento garantido ... Fazer "silêncio no corpo" é o local do dia que leva ao relaxamento e à escuta das emoções presentes nesta ou naquela área do corpo. Eu decido circular uma emoção positiva, para liberar uma emoção negativa. Eu tenho sucesso com o exercício "Pina Bausch". Detectar uma sensação, dizendo em voz alta "Estou irritado" e dançando languidamente repetindo essa frase. A tensão não resiste à lascívia ou à suavidade. Eu saio para experimentar este silêncio interior ... fora. Menos agitado, menos desconcentrado que o habitual. No parque, eu ignoro os carrinhos de bebê e gosto da sombra de uma cerejeira. Eu não me importo com tagarelice e riso, ou o que pode perturbar o meu filme interior: mar calmo e clima ideal. E segunda-feira, de volta à realidade, com a sensação de ter feito uma viagem à terra da sabedoria e de voltar com a frequência que eu desejasse.

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