Equilíbrio

5 alimentos para encher com magnésio

Dor nas articulações, câimbras, espasmos nas pálpebras ... É provável que você não tenha magnésio. Aqui estão 5 alimentos que lhe permitirão reabastecer este oligoelemento com muitos benefícios.

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Participa na absorção do cálcio, alivia a dor muscular, ajuda a dormir melhor, equilibra o sistema nervoso (stress, depressão, ansiedade ...), fortalece o músculo cardíaco e relaxa os músculos. Vários alimentos são fontes interessantes de magnésio, aqui estão cinco.

O chocolate

É uma boa fonte de magnésio, mas sua cota não será alcançada comendo chocolate industrial. Não fique preso no tablet. É o cacau que contém este mineral, por isso devemos favorecer o cacau em pó sem açúcar. Quanto mais puro, menos açúcar e gordura contém.

Nozes

Muitas vezes consideradas calóricas, as frutas oleaginosas (amêndoas, nozes, avelãs ...) não são suficientemente usadas para o seu valor justo, pois apresentam reais vantagens nutricionais. Rico em minerais, especialmente magnésio e vitaminas. Além disso, corta a fome. Em suma, eles são bons para a nossa saúde e fornecem ácidos graxos essenciais, "a boa gordura". Pense em consumir uma pequena alça para um lanche, você terá sua dose diária de magnésio.

Pulsos

Todos legumes (lentilhas, grão de bico, feijão, feijão, ervilhas) são ricos em magnésio. Eles também são cheios de fibra, o que permite uma melhor digestão e contém carboidratos complexos que ajudam a evitar pequenos desejos. Um chili com carne, homus ou um prato de lentilhas são boas soluções para cobrir algumas das suas necessidades de magnésio.

Crustáceos

Também rico em proteínas, o marisco é uma boa fonte de magnésio. A pervinca vem em primeiro lugar, seguida de perto pelo búzio. No meio do pacote são camarão, mexilhões, vieiras e ostras.

Água mineral

Evita deficiências de magnésio. Algumas águas encontradas no comércio são conhecidas por seu alto conteúdo mineral (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Hidratar também é nutrir o organismo de alguém, trazer os minerais necessários.

Obrigado à Fourchette & Santé por este artigo.

Assista ao vídeo: Precioso Líquido que emagrece muito e te dá saúde: Magnésio + Bicarbonato - Fran Adorno

Publicações Populares

Categoria Equilíbrio, Próximo Artigo

Por que o (novo) Viagra Feminino não nos agrada
Equilíbrio

Por que o (novo) Viagra Feminino não nos agrada

É isso! Depois de muita discussão, duas recusas sucessivas de Assuntos Regulatórios, várias petições e lobbying incessante por parte de alguns grupos feministas, o flibanserin ou Addyi, também chamado de Viagra feminino, conseguiu a luz verde da Food EUA e Drug Administration (o equivalente americano da Agência Nacional de Segurança de Medicamentos).
Leia Mais
Eles acham que tudo é trazido de volta ao material
Equilíbrio

Eles acham que tudo é trazido de volta ao material

Dinheiro, móveis, presentes de casamento, falamos no momento da partilha, mas depois também. "Conflitos não resolvidos avançam sobre o material", diz o juiz Pascale Hayem, que concede a custódia alternada se as residências estiverem em um perímetro próximo, mas também se a comunicação permanecer boa entre os pais, se eles puderem falar sobre a criança e o resto sem arder com os olhos.
Leia Mais
Quais são as aspirações das mulheres de hoje?
Equilíbrio

Quais são as aspirações das mulheres de hoje?

Independentemente da idade ou classe social, o que as mulheres querem em 2015 é o equilíbrio. Esta é a principal lição do estudo da GMI / Edelman Berland para a Special K (Kellogg's) *. "Eles buscam um equilíbrio entre a emancipação e a fidelidade matrimonial, entre a liberdade de ser você mesmo e de se doar na maternidade, entre carreira e qualidade de vida", diz Serge Hefez, psiquiatra e psicanalista.
Leia Mais
40% das mulheres já consultaram um psiquiatra
Equilíbrio

40% das mulheres já consultaram um psiquiatra

"Me", "me", "libido", "complexo de Édipo", "impulsos", "repressão", "inconsciente" ... Jean-Jacques Ritz, psicanalista, e Damien Aupetit, psicoterapeuta, decifrar humoristicamente vocabulário e pensamento do fundador da psicanálise em "Little Freud ilustrado" *. Direcionado para o lançamento deste dicionário, uma pesquisa Mediaprism ** mostra que 33% dos franceses já consultou um psiquiatra para uma terapia de curto ou longo prazo.
Leia Mais